10 pra 1

WOD – 02/07/2018

STRENGTH WORK

Box Dips
4 x 10

Nordic Curls
4 x 6

Flutter Kicks
4 x 20

WOD
“Hot Texas”
For Time:
10-1 Exchange of
Thrusters
Box Jumps

 

VITTORIA SIX PACK

A.

4x
30” Crunches
30″ Side Crunches
Rest 15″

Rest 1′

B.

3x
40″ Front Plank
20″ Mountain Climbers
Rest 20″

 

WOD – 02/07/2018

STRENGTH WORK

Box Dips
4 x 10

Nordic Curls
4 x 6

Flutter Kicks
4 x 20

WOD
“Hot Texas”
For Time:
10-1

Thruster […{

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