Parabéns Ovelhão

Parabéns Ovelhão,

obrigado por estar aqui desde o princípio!

Nada mudou…. Seguimos firmes!

“A fé na VITTORIA tem que ser inabalável!”

 

WOD – 07/05/2018

WOD
A.
“Widow Maker” (Day 9)
20 Unbroken Reps of Back Squats

B.
“Parabéns Coach Ovelha 🐑 “‘
For Time: ***
5 rounds of
7 Hang Power Cleans
5 Bar Muscle-ups
30 Double Unders

*** ”Se falar na hora do briefing paga Burpees”

 

 

VITTORIA SIX PACK

A.
3x
15″ Reverse Crunch
15″ Crunch
15″ Tuck Sit-up
Rest 15″

Rest 1′

B.
4x
10 Hollow Hold to V-up ou Hollow Hold to Tuck Sit-up
10″ Hollow Hold
10 Arch Body
10″ Arch Hold
Rest 30″

 

 

WOD – 07/05/2018

WOD
A.
“Widow Maker” (Day 9)
20 Unbroken Reps of Back Squats

B.
“Parabéns Coach Ovelha 🐑 “‘
For Time: ***
7 Hang Power Cleans
5 Bar Musc […]

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