A Copa do Mundo de verdade começa hoje.

É isso mesmo, hoje começa a verdadeira Copa do Mundo para nós. O CrossFit Games 2018.

A largada (Literalmente. Primeira prova é corrida de bike.) da competição é às 10:20h horário brasileiro.

Pra você acompanhar, basta acessar http://games.crossfit.com e assistir aos melhores atletas brigando pelo título de homem e mulher mais bem-condicionados do mundo.

Lembrando que esse ano, teremos um representante entre a Elite, nosso amigo Pablo Chalfun, da Valente CrossFit. Estaremos na torcida!

 

WOD – 01/08/2018

STRENGTH WORK
Shoulder Press
5-3-1+
@75/85/95%

WOD
For Time:
60 Wall Ball Shots
60 One Arm Kettlebell Swings*
50 Box Jumps
50 V-ups
40 Wall Ball Shots
40 One Arm Kettlebell Swings*
30 Box Jumps
30 V-ups
20 Wall Ball Shots
20 One Arm Kettlebell Swings*
10 Box Jumps
10 V-ups

*Switch arms every 5 reps
VITTORIA SIX PACK

A.
3x
20” Star Plank (right)
20” Star Plank (left)
20” Rest

B.
2x
15” Crunches
15” Reverse Crunches
15” Rest
30” Flutter Kicks
15” Rest

C.
100 Mountain Climbers

 

WOD – 01/08/2018

STRENGTH WORK
Shoulder Press
5-3-1+
@75/85/95%

WOD
For Time:
60 Wall Ball Shots
60 One Arm Kettleb […]

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