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WOD – 07/08/2018

SKILL
Power Snatch
Overhead Squat

STRENGTH WORK
5 x
2 Power Snatches + 2 OHS

WOD
4 Rounds of
50 Double Unders
5 Power Snatches
5 Overhead Squats

 

WOD – 07/08/2018

SKILL
Power Snatch
Overhead Squat

STRENGTH WORK
5 x
2 Power Snatches + 2 OHS

WOD
4 Rounds of
50 Double Unders
5 Power Snat[…]

Não vai ter Burpees, mas em breve, vão ter Pull-ups!!!

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Como disse ontem, hoje vou falar do novo programa de força da Vittoria CrossFit : o Vittoria’s Pull-up Maker Program.

Nosso coach Alan Jonas, resolveu dar uma ajudinha pra galera que está em busca da primeira Pull-up, e montou um programa de força pra te ajudar a chegar lá.

O programa está dividido em 2 níveis: Nível 1, pra quem ainda não consegue nenhuma Strict Pull-up, e o nível 2, pra quem faz ao menos uma.

Ambos devem ser realizados em dias alternados, 3 vezes na semana, durante 6 semanas. Procure um de nossoa Coaches e ele te ajudará nesse projeto.

Então vamos lá, seus problemas acabaram! No melhor estilo propaganda do Polishop.

Bom treino.

 

WOD – 28/04/2016

STRENGTH WORK
Bent Over Rows
4 x 8

Deficit Strict/Strict Push-ups
4 x 10

WOD
A.
AMRAP 6’
10 Deadlifts
20 Alternating V-ups

Then,

B.
AMRAP 3’
Double Unders