Chipper

WOD – 08/08/2018

STRENGTH WORK
Shoulder Press
3 x 5
@40/50/60%

WOD
For Time:
35/30 Cal Row
35 Burpees
40 MedBall Overhead Front Lunges
45 Kettlebell Swings
50 Box Jump Overs
55 MedBall Sit-ups

 

VITTORIA SIX PACK

A.
4x
30″ Crunch
30” Crossing Alternated Crunch
Rest 15″

Rest 1′

B.
3x
40″ Front Plank
20″ Mountain Climbers
Rest 20″

 

WOD – 08/08/2018

STRENGTH WORK
Shoulder Press
3 x 5
@40/50/60%

WOD
For Time:
35/30 Cal Row
35 Burpees
40 MedB […]

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