Pré-feriadão, de novo

WOD – 17/11/2017

STRENGTH WORK
Ring Dip / Box Dip
4 x 8 / 12

Nordic Curls
4 x 5

Weighted Hollow Rocks
4 x 15

WOD
AMRAP 18’
4 Wall Ball Shots
4 Kettlebell Swings
4 Box Jumps
200m Run
8 Wall Ball Shots
8 Kettlebell Swings
8 Box Jumps
200m Run
12 Wall Ball Shots
12 Kettlebell Swings
12 Box Jumps
200m Run…

Continuing this pattern until the cap.

 

WOD – 17/11/2017

STRENGTH WORK
Ring Dip / Box Dip
4 x 8 / 12

Nordic Curls
4 x 5

Weighted Hollow Rocks
4 x 15

WOD
AMRAP 18’
4 Wall Ball Shots
4 Kettlebell Sw […]

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