Diminuindo o Ritmo

WOD – 06/12/2017

SKILL
Kettlebell Swing

STRENGTH WORK
Bulgarian Split Squat
4×6

KB Side Bend
4×12

KB Bent Over Rows
4 x 8

Superman Hold
4×30″

WOD
For Time:
4 rounds of
20 Russian KB Swings
15 Box Jumps
20 Sit-ups

 

WOD – 06/12/2017

SKILL
Kettlebell Swing

STRENGTH WORK
Bulgarian Split Squat
4×6

KB Side Bend
4×12

KB Bent Over Rows
4 x 8

Superman Hold
4×30″

WOD
For Time:
4 rounds of
20 Russian KB Swings
15 B […]

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