Força na argola

WOD – 20/04/2018

STRENGTH WORK
Strict Ring Pull-ups
5 x 6
 
Ring Dip / Box Dip
5 x 6 / 10
 
Pike Leg Lifts
5 x 12
 
Alternated Lateral Ankle Touches on Crunch Position
5 x 24
 
WOD
For Time:
30 Wall Ball Shots
20 Burpee Box Jumps
10 Hang Clusters
20 Burpee Box Jumps
30 Wall Ball Shots
 

WOD – 20/04/2018

STRENGTH WORK
Strict Ring Pull-ups
5 x 6
 
Ring Dip / Box Dip
5 x 6 / 10
 
Pike Leg Lifts
5 x 12
 
Alternated Lateral Ankle Touches on Crunch Position
5 x 24
 
WOD
For Time:
30 Wall Ball Shots
20 Burpee B[…]

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