From Hell

WOD – 04/09/2018

STRENGTH WORK
Bent Over Rows
4 x 8

Barbell Glute Bridge
4 x 12

Weighted Hollow Rocks
4 x 15

WOD
“Helen from Hell”
For Time:
3 Rounds of
21 Burpees
21 Kettlebell Swings @24/16kg.
12 C2B Pull-ups

 

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