Go All In

Mais um dia do nosso protocolo de força.

E depois….. 🤢🤢🤢

 

WOD – 18/07/2018

STRENGTH WORK
Shoulder Press
3 x 5
@65/75/85%

WOD
For Time:
14-12-8
Front Squat
Burpees Over The Bar

Rest 7’

14-12-8
Front Squat
Burpees Over the Bar

 

VITTORIA SIX PACK

A.
100 Mountain Climbers

B.
3x
20″ Crunches
20″ Side Crunches
20″ Reverse Crunches
20″ Rest

C.
Accumulate 90″ on Arch Hold

 

WOD – 18/07/2018

STRENGTH WORK
Shoulder Press
3 x 5
@65/75/85%

WOD
For Time:
14-12-8
Front Squat
Burpees Ov […]

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