Hero de novo

Hoje faremos faremos mais um Hero WOD, o “Morrison”. Não se subestimem, mas também não se superestimem. Encarem em duplas ou individualmente, de acordo com o nível de condicionamento e cansaço acumulado da semana de vocês.

Treino longo e duro. Divirtam-se!

 

WOD – 20/06/2018

STRENGTH WORK
3 Super Sets of:
16 Windshield Wipers
16 Weighted Hollow Rocks

WOD

In teams of 2 or individual (Coach´s Choice),

“Morrison”
For time:
50-40-30-20-10
Wall Ball Shots @20/14 lbs
Box Jumps @24/20″
Kettlebell Swings @24/16 kg.

 

VITTORIA SIX PACK

A.
4x
30″ Flutter Kicks
Rest 15″

Rest 30″

B.

4x
10 Crossing Crunch w/ Feet Elevated (right)
10 Crossing Crunch w/ Feet Elevated (left)
10 Crunch w/ Feet Elevated

Rest 30″

 

 

 

WOD – 20/06/2018

STRENGTH WORK
3 Super Sets of:
16 Windshield Wipers
16 Weighted Hollow Rocks

WOD

In teams of 2 or individual (Coach´s Choice),

“Morrison”
For time:
50-40-30-20-10
Wall Ball Sh […]

 

 

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