Maromba + Metcon

WOD – 22/11/2017

STRENGTH WORK
Deadlift
4 x 5

Strict Toes to Bar
4 x 10

One-Arm Seated Kettlebell Press
4 x 6

WOD
For Time:
27-21-15-9*
Kettlebell Swings
Push-ups

*Run 200m between each round

 

WOD – 22/11/2017

STRENGTH WORK
Deadlift
4 x 5

Strict Toes to Bar
4 x 10

One-Arm Seated Kettlebell Press
4 x 6

WOD
For Time:
27-21-15-9*
Kettlebell Sw […]

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