Seguimos evoluindo.

Gostei de ver.
Parabéns a todos que correram seus 5Km ontem. Muitos nunca tinham feito essa distância na vida.

Legal ver que levaram a sério. Muita gente não foi na Box, mas fizeram sua corrida por aí. Vi postagens no Instagram, no Facebook, etc.

To muito orgulhoso.

E assim seguimos. Evoluindo!!! Hoje, melhor que ontem!

WOD – 15/07/2016

SKILL
Power Snatch
Overhead Squat

WOD
“BRV Games – Qualifier 1”
With a continous running clock, an ascending ladder of:

From 0:00 – 4:00
A.
3 Snatches @43/30kg.|20/15kg.
3 Burpees Over the Bar
6 Snatches @43/30kg.|20/15kg.
6 Burpees Over the Bar
9 Snatches @43/30kg.|20/15kg.
9 Burpees Over the Bar…

From 5:00 – 9:00
B.
9 OHS @43/30kg.|20/15kg.
9 Toes to Bar
12 OHS @43/30kg.|20/15kg.
12 Toes to Bar
15 OHS @43/30kg.|20/15kg.
15 Toes to Bar…