Semana de 1RMs

Time,

Essa semana estaremos realizando testes de 1 RM de Back Squat, Shoulder Press e Deadlift.
Esses resultados, servirão como base para  protocolo de força que faremos nas próximas semanas.

Boa semana de treinos.

WOD – 09/07/2018

WOD
A.
20’ Find your 1RM
Back Squat

B.
For Time:
3 Rounds of
400m Run
24 Wall Ball Shots
12 C2B Pull-ups

 

VITTORIA SIX PACK

A.
3x
30” Star Plank (right)
30” Star Plank (left)
Rest 20”

B.
3x
20” Crossing Crunch
10” Crunch Hold
20” Crossing Crunch
Rest 30”

C.
Accumulate 40 Sit-ups

 

WOD – 09/07/2018

WOD
A.
20’ Find your 1RM
Back Squat

B.
For Time:
3 Rounds of
400m Run
24 Wall Bal […]

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