Tipo o da seletiva

WOD – 11/06/2018

STRENGTH WORK
Barbell Box Step-up
4 x 8

Bent Over Row
4 x 8

WOD
For Time:
10/7 Bar MU or 15 C2B Pull-ups
20 Thrusters
800m Run
20 Thrusters
10/7 Bar MU or 15 C2B Pull-ups

 

VITTORIA SIX PACK
A.
40 Sit-ups

B.
4x
20″ Crunch
Rest 10″

C.
20 V-ups

D.
4x
20″ Reverse Crunch
Rest 10″

 

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