Ultima semana do Widow Maker

WOD – 14/05/2018

WOD
A.
“Widow Maker” (Day 11)
20 Unbroken Reps of Back Squats

B.
AMRAP 13’
50 Kettlebell Swings
40 Burpees
30 Toes to Bar
20 Shoulder to OH

 

VITTORIA SIX PACK

A.
30 V-ups

B.
8 Alternated Tabata Rounds of
Hollow Rocks
Superman Rocks

Rest 1′

C.
8 Alternated Tabata Rounds of
Side Plank (right)
Side Plank (left)

Rest 1′

D.
50 Alternating V-ups

 

WOD – 14/05/2018

WOD
A.
“Widow Maker” (Day 11)
20 Unbroken Reps of Back Squats

B.
AMRAP 13’
50 Kettlebell Swings
40 Burp […]

 

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